日期:2025-01-23 20:03
的脂肪含量更高，也需要适当控制，比如猪颈肉的脂肪含量可达40%～60%。建议适当用一些水产或禽肉替换猪牛羊肉。
3.糕点、曲奇、薯片等春节常见休闲食品脂肪含量较高，且多为奶油、黄油、棕榈油等饱和脂肪较多的油脂，需要适当控制摄入量。
除了减油降饱和，体重管理年当然不能忘了运动。春节期间如果没有时间坚持体育运动，碎片化的身体活动也是很好的。除了外出访友和逛吃旅游，还可以多参与家务劳动；上下楼时走楼梯而非坐电梯；看电视的时候走一走、跳一跳，做几个蹲起、臂屈伸；短距离内走亲访友以步行、骑车代替乘车等。