日期:2025-02-13 14:26
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5.尽量按时吃饭
按时吃饭，保持良好的用餐习惯，能避免太饿导致的暴饮暴食，帮助你更好地控制饮食。
6.找到其他解压方式
尽量减轻生活中的压力，并且找到其他可以释放压力、舒缓情绪的方法，比如听音乐、和人聊天等等，避免情绪性暴饮暴食。
但如果暴饮暴食比较严重，或产生了食物成瘾，建议尽快向专业机构求助。
最后的最后，如果还是忍不住就吃多了，那就找一个饭量较小的饭友。相信我，在别人的影响下，你很可能会吃得更少。
参考文献
[1] Pehl C, Pfeiffer A, Waizenhoefer A, et al. Effect of caloric density