日期:2025-02-19 17:34
可使肺功能指标改善3%。蓝莓、紫薯等紫色食物也都是天然的空气净化器。
2. 呼吸肌力量训练
吹气球并非儿童的专利，而是最经济的肺锻炼法。日本京都大学的研究证实，每天吹胀3个标准气球（直径25厘米），6个月后肺活量平均增加8%。需要注意的是，吹气时要匀速，避免突然用力。
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3. 环境防护三件套
雾霾天出门戴KN95口罩、厨房装大吸力油烟机、卧室放空气净化器。这三项措施可减少60%以上的有害物质吸入，相当于给肺部穿上金钟罩。运动方面，推荐每周进行140分钟中等强度锻炼。快走