日期:2025-04-06 14:19
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泡泡双脚
睡前烫脚，胜服安眠药。
泡脚后（水温42℃、水位过三阴交穴）用拇指旋推足底涌泉穴，左右各108次，使脚部血管扩张，促进血液循环，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳的作用。
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揉揉腹部
临睡前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候顺时针揉动36圈后逆时针36圈，力度需渗透至深层筋膜，揉腹后静坐10分钟，感受腹部温热感扩散至腰背。
此法可促进三焦气机升降，清代御医记载乾隆帝坚持此法至古稀仍能策马塞外。
当然揉腹，还可以促进肠胃蠕动、新陈代谢，净化身体。