日期:2025-04-14 12:25
落，整个人显得沉闷无光。研究显示，适当的运动能够刺激大脑释放多巴胺和内啡肽，这些天然的快乐物质有助于改善情绪。如果能够每天坚持适量运动，就能有效减少抑郁风险，恢复内心的平衡。
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不规律饮食：情绪能量的隐形窃贼
现代快节奏生活下，许多人往往忽略了饮食的规律，总依赖外卖、零食和咖啡提神。这样不健康的饮食习惯，不仅影响身体健康，也会对心理产生不良影响。高糖、高脂肪的食物虽然能暂时带来快感，但随之而来的血糖波动和能量低落