日期:2025-06-23 11:35
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晚上尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。白天可以适当进行一些轻松的活动，如散步、打太极等，但也要注意劳逸结合，避免过度劳累。顺应自然的节律，日出而作，日落而息，让身体与自然和谐相处，这是保持健康长寿的秘诀之一。
第三句：适度社交，丰富精神世界
人是社会性动物，社交活动对于老年人的身心健康至关重要。年过60，不要把自己封闭起来，要积极参与社交活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子。
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可以参加一些老年兴