日期:2025-06-25 15:13
精神不振，甚至引发情绪波动。长期如此，还会影响免疫系统的功能，增加患病的风险。
建议：老年人应保持良好的睡眠习惯，如睡前避免饮用刺激性饮料、保持卧室安静舒适、进行放松的呼吸练习或冥想等。如果夜间醒来难以再次入睡，可以尝试阅读或听轻柔的音乐，避免过度焦虑。白天可适当增加活动量，提高夜间睡眠质量。
重大发现：血糖的克星找到了，与运动饮食无关，而是它在作怪！
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重要生理节律被打乱时
人体有着复杂的生物钟系统，它调节着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素分泌等多个方面。老年人随着年龄的增长