日期:2025-06-25 15:13
，生物钟可能会变得更加脆弱，容易受到外界环境的干扰。如果在重要生理节律被打乱的情况下过早起床，如跨越时区旅行后、节假日作息不规律时，可能会打破原有的生物钟平衡，导致身体出现不适，如头晕、头痛、消化不良等。
建议：老年人应尽量保持规律的作息时间，避免频繁改变睡眠习惯。在生物钟调整期间，可以通过逐渐调整起床和睡觉的时间，以适应新的环境或作息。同时，保持良好的生活习惯，如定时进食、适量运动等，有助于维持生物钟的稳定。
03
身体状况不佳时
当老年人患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，或处于急性疾病恢复