日期:2025-06-30 14:35
科学研究表明，熬夜更多的是看你是否打乱了身体的自然节律，也就是生物钟。
人的身体内有一个生物钟，它控制着我们的睡眠、体温、激素分泌等多种生理活动。晚上10点到凌晨2点，是人体深度修复的黄金时间段。若你在这段时间里没能入睡，错过了身体自我修复的高峰，久而久之，就算睡眠时间够长，也很难达到恢复效果。
所以，熬夜其实是指打乱了这个规律，尤其是错过了生理夜晚的关键时间段。
研究发现：熬夜的真相是睡眠时相延迟
最新的睡眠研究发现，判断熬夜的关键，并不是你几点躺下，而是你错过了体内褪黑素分泌的最佳时间。褪黑素是人