日期:2025-06-30 14:35
体的睡眠激素，通常在晚上9点到10点开始分泌，告诉身体该准备入睡了。
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如果你晚上11点甚至更晚才入睡，身体的褪黑素分泌被推迟，生理时钟也随之推迟，这种状态叫睡眠时相延迟。这不仅影响睡眠质量，还会对免疫力、代谢甚至心理健康产生负面影响。
简而言之，熬夜不单是时间的问题，更是生理时钟错乱的问题。
熬夜的危害：身体的无声透支
熬夜给身体带来的损伤往往悄无声息，但影响却极为深远。长期晚睡或睡眠时相延迟，会导致：
免疫力下降，容易