日期:2025-06-30 14:35
冒、感染；
内分泌紊乱，影响食欲和体重管理；
记忆力和注意力减退，影响工作和学习效率；
情绪波动和抑郁风险增加，心理压力加重。
百岁老人自述长寿不靠多睡觉和多走路，只需坚持2件小事
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不仅如此，错过晚上10点到凌晨2点的深度修复窗口，身体器官得不到充分休息，慢性疲劳甚至慢性病的风险会逐渐增加。
如何科学判断自己是否熬夜？
1. 观察入睡时间
尽量在晚上10点半到11点之前准备入睡。如果你经常超过这个时间还无法入睡，可能已经在熬夜。
2. 关注身体感觉
白天是否容易疲倦，注意力是否难以集中，情绪是否波