日期:2025-06-30 14:35
深度睡眠的获得。
合理饮食
晚餐不宜过饱或过于油腻，避免咖啡因、酒精摄入，特别是临睡前几小时内。
规律作息，固定睡觉起床时间
即使周末也尽量不要晚睡或赖床，帮助调整和稳定生物钟。
肝囊肿的根源已找到，烟酒排末位，第一名很多人天天都在做！
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熬夜不是时间问题，而是生理节律问题
不管是晚上11点，还是12点入睡，关键在于你是否破坏了自己身体的自然节律。错过了褪黑素分泌的时间，错过了深度修复的黄金期，身体就会默默受损。熬夜的真正标准，是你是否违背了身体生理时钟的规律。
所以，调整作息，从关