日期:2025-07-04 15:07
其实，失眠难眠并不是孤立存在的，它跟我们的心理状态和睡前习惯密切相关。可能你以前没太注意过，或许觉得那些东西没那么重要，但一旦开始关注，慢慢调整，你会发现效果还是挺明显的。尤其是心理状态，心情越平和，睡眠质量往往越好。晚上如果一直带着焦虑和紧张，根本没法安心睡觉。
再说睡前习惯，这其实就是我们给自己打造一个睡眠环境的过程。比如说，关掉手机和电脑屏幕，别玩手机刷新闻刷短视频；尽量避免看让人兴奋或者让心跳加速的内容。泡个温水脚，喝杯温牛奶，或者做点轻松的拉伸，都能让身体慢慢放松下来。环境舒适，灯光柔