日期:2025-07-31 15:31
却给我们带来了好消息。相关医疗机构对大量坚持走路锻炼的人群进行了长期跟踪调查，结果显示，规律走路的人群心血管疾病的发病率明显低于缺乏运动的人群。具体数据表明，坚持每天适量走路的人，患冠心病、中风等心血管疾病的风险可降低20% - 30%。这一数据无疑为走路的保健功效提供了有力的支撑。
那么，每天要走多少步才能达到预防心血管病的效果呢？一般来说，对于大多数成年人，每天走7000 - 10000步是比较合适的范围。不过，这并不是一个绝对的标准，还需要结合个人的身体状况和运动能力来调整。如果平时缺乏运动，一开始不必追求过高