日期:2025-07-31 15:33
显然不算呀！那还能说睡得久就好吗？当然不能啦！
所以说呀，睡眠质量才是关键，别一味追求睡眠时间的长短，得把重点放在如何提高睡眠质量上，不然睡再久也是白搭，这道理不难懂吧？别让错误的睡得多就好观念误导了你，关注睡眠质量才是正途呀！
创造好的睡眠环境不只是为了舒服
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大家都知道要创造一个舒适的睡眠环境，觉得无非就是让自己睡得舒服点呗。但其实可不止如此哦！卧室需要保持安静、黑暗和适宜的温度，通常在20℃到22℃之间是最舒服的。这可不光是