日期:2025-08-04 11:06
，还可能让体内的代谢系统处于过度运作状态，从而影响深度睡眠。因此，医生建议，睡前2小时最好不要进食，尤其是那些含糖量高、难以消化的食物。
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刷手机和吃东西对睡眠的具体影响
既然我们知道了睡前要避免做的两件事，接下来我们不妨深入探讨它们对身体和睡眠质量的具体影响。首先是使用手机。研究表明，手机发出的蓝光刺激会直接影响视网膜，影响视力的同时，也会对大脑中的松果体产生影响。松果体是分泌褪黑激素的主要部分，手机的蓝光会抑制褪黑