日期:2025-08-04 11:06
激素的分泌，使大脑保持活跃状态，导致我们很难快速进入睡眠状态。更有研究指出，睡前频繁使用手机还会导致信息过载，让大脑在睡前难以放松，影响睡眠的质量。
至于吃东西，晚餐过于油腻或辛辣的食物，不仅容易导致消化不良，胃酸过多还可能引发胃酸倒流症状，进一步影响睡眠。胃酸倒流犹如一场内部侵袭，它会强烈刺激食道，引发胸口如灼、反胃等不适，让身体难安，进而给顺利入睡设下重重阻碍。此外，若进食过量，胃部就得耗费更久去消化食物。在此期间，身体难以放松休憩，始终处于忙碌状态，进而引发深度睡眠匮乏。相关研究揭示，晚餐