日期:2025-08-04 11:06
过度丰盛堪称健康隐形杀手，会促使脂肪堆积。若长期如此，更会扰乱新陈代谢，诱发肥胖及其他代谢疾病。
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如何改善睡前习惯，促进优质睡眠
既然了解了睡前两个避免，那么接下来我们可以从实际出发，采取一些方法来帮助我们建立更健康的睡前习惯，提升睡眠质量。
首先，避免刷手机，最好在睡前1小时就停止使用电子设备。为规避蓝光对睡眠的干扰，不妨开启电子设备的夜间模式，为双眼营造柔和氛围；或佩戴蓝光过滤眼镜，最大程度降低屏幕刺激。如果有阅读需求，可以选择纸质书籍