日期:2025-10-22 15:31
度的黄金期，一杯温水、窗边做做关节活动，比裹着被子刷手机更能把寒意赶出去；午后容易犯困，站起来走两遍走廊、做20次提踵，脚底一热，脑袋也清醒；晚饭到睡前，尽量安排在室内走一走或做舒展，睡前泡脚1015分钟水温40℃左右，对多数人都友好，但糖尿病足、严重下肢动脉病变、感觉迟钝的人要谨慎，避免低温烫伤。
说到这里，也提醒两个常见误区。其一，别把发汗当成唯一的排寒标准。穿得太多、运动太猛，汗出当时痛快，风一吹反而着凉。更好的判断是：手脚温暖、肩颈放松、呼吸匀畅，出不出汗不重要。其二，别把一杯姜茶、艾叶泡脚当万