日期:2025-10-27 14:37
微光，看似渺小，却蕴含着温暖的力量。当它们不断汇聚，便能如璀璨星河，驱散情绪天空中的阴霾，照亮那片阴天。
3. 调整 钻牛角尖 的想法，别跟自己 较劲
抑郁症的人容易有 我没用没人喜欢我 这样的想法，但这些往往不是真的。比如没做好一顿饭，别想 我连饭都做不好，太没用了，可以换成 今天盐放多了，明天少放一点就好；没人约自己吃饭，别想 大家都不喜欢我，可以想 正好今天能在家看喜欢的剧。把 否定自己 换成 慢慢来，情绪会轻松很多。
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实际上，抑郁