日期:2025-10-27 14:39
防护。
做好这7件小事，给身体消消炎
1. 会吃：选对抗炎食物
食物可以加剧或改善体内炎症状态。2020年，发表在《美国心脏病学会杂志》的一项研究发现，饮食结构炎症潜能高的人群，罹患心血管病的风险高38%，冠心病风险高46%，卒中风险高28%。而摄入具有抗炎作用的食物，可以改善心血管炎症状态。③
✅ 多选抗炎食饮食：增加新鲜的水果蔬菜、全谷物、豆类、坚果和橄榄油的摄入。①
✅ 多选健康脂肪：增加-3脂肪酸摄入，建议每周吃2~3 次鱼类（优选富含 EPA 和DHA的多脂鱼类）。①
✅ 减少促炎饮食：减少红肉、加工肉类、精制碳水化合物、腌