日期:2025-11-05 11:40
，而且不能只吃绿叶菜，还要搭配鸡蛋、瘦肉、鱼虾这些蛋白质，再加上杂粮饭、馒头等主食，这样每顿饭都有菜、有肉、有主食，营养全了，身体才能更舒服。
养肝不只是吃蔬菜，这些生活习惯更重要
虽然蔬菜能帮着养肝，但它们只是 辅助选手，真正让肝脏舒服的，还是日常的生活习惯。这两件事做好了，比多吃几盘菜更有用。
先说说要避开的 伤肝行为。比如熬夜，很多人习惯半夜还刷手机、赶工作，其实 23 点后是身体休息的关键时间，肝脏也需要在这个时候 充电，长期熬夜会让它一直处于 忙碌状态，慢慢就会累。不如试着每天提前半小时放下手机