日期:2025-12-06 15:54
随着冬天的脚步悄然来临，气温骤降，许多人都开始被寒冷所困扰。其实，在饮食上做些调整，多吃一些富含铁元素的食物，能帮助我们益气补血、增强免疫力，让身体暖起来。以下为大家介绍8道含铁量高的菜肴及其详细做法。
一、清蒸鲈鱼
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食材清单： 新鲜鲈鱼1条（约500克）、姜1小块（部分切丝、部分切片）、葱2根（切丝）、红椒少许（切丝用于装饰）；调味用蒸鱼豉油3勺、料酒1勺和适量食用油。
制作过程：
1. 处理鱼身确保均匀受热。鲈鱼清理干净后，