运动减肥 胖子该如何定制运动计划
日期:2016-07-02 08:48
同样还会燃烧糖原；当血糖降低时，食欲也增加，无助于改变身材，其体质也不会从糖原燃烧型转变为燃烧脂肪型。
胖人锻炼计划
胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时，就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时，锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。
第一到第四个月：快走、慢跑
第五到第八个月：跑步、自行车锻炼、健美操
第九到第十二个月：跑步、爬山、健美操等